The 2-Minute Rule for ลดน้ําหนักหลังคลอด

The 2-Minute Rule for ลดน้ําหนักหลังคลอด

Blog Article

ลดน้ําหนัก 3 เดือน



แต่หากจะกินหลายฟอง แนะนำให้เลือกกินไข่ขาวในสัดส่วนที่มากกว่าไข่แดงนะคะ

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป : หนึ่งสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักคือ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ที่มีแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียมสูงมากก นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว หากกินเป็นประจำก็อาจจะทำให้ตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ในช่วงที่ร่างกายไม่ได้รับพลังงานจากอาหาร ระบบเผาผลาญจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยใช้ไขมันสะสมเป็นแหล่งพลังงาน

อาหารเย็น ไก่ย่างพร้อมมันฝรั่งหวานและผัก

การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ

หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการกินอาหารที่เหมาะสม

อาหารแคลอรี่สูงที่คุณควรเลี่ยงได้แก่ ไอศกรีม ชีส เนยถั่ว เฟรนช์ฟรายส์ ขนมปังขาว และมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ

เพื่อประหยัดเวลา ให้คุณเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

อาหารเย็น ปลาทูน่าย่างพร้อมมะเขือเทศและสลัดอารูกูล่า

เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว เพื่อรับโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ข้าวกล้อง

อาหารแคลอรี่สูงที่ควรเลี่ยง ไอศกรีม ชีส เนยถั่ว เฟรนช์ฟรายส์ ขนมปังขาว และมันฝรั่งแผ่น

โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์ เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

คำนวน ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และ จดบันทึก

   รวมเรื่องต้องรู้ เกี่ยวกับการเสริมหน้าอก